Kosthold og Treningstråden

[Snikkeren]

[
I utgangspunktet spiller det ingen rolle at du begynner å spise i 17:00 tiden på dagen. Så lenge du får i deg nok energi (fordelt på proteiner, karbo og fett) i løpet av dagen. Det er bare en myte at du må spise hele dagen.
At du drikker cola, i de mengdene er ikke like bra. Finnes ikke næring og vil gjøre at blodsukkeret ditt svinger kraftig på den mest aktive tiden av døgnet!
Er du avhengig av brus, vil jeg på det sterkeste anbefale deg å drikke sukkerfri brus.....men best av alt. kutte det til et minimum.

Skal du begynne å trene er kroppen din avhengig av å få riktig næring.

Som sagt så har jeg ikke peiling på dette med kalorier. En typisk middag for meg kan være 2 poteter, en kyllingfilet/kotelett/biff/laks, grønnsaker og sos. Og så blir det som nevnt kanskje 1,5l Cola i løpet av dagen.

Jeg tror nok jeg skulle klart å slutte med Cola hvis jeg ville, men da må jeg ha et godt alternativ. Light brus er utelukket. Det skal jo være godt også.
Vann er jeg heller ikke glad i.
Saft kan gå, men da fremdeles ikke sånn kunstig som Fun og lignende. Problemet med saft er at jeg fort blir lei av det.

[LordShaft]

Så du forteller meg at du gjerne bare spiser ett måltid om dagen?
Om det stemmer kan jeg med trygghet si at du er kraftig underernært! Du vil ha lav muskelmasse og bør ta deg kraftig sammen.
Musklene i kroppen inneholder den lettest typen næring, og kroppen din vil ta av disse lagrene først. Føler du deg mye sliten, trøtt og sliter med konsentrasjonen?


Jeg har alltid en spisedag i uken, hvor alt er lov. Men prøver å ikke overskride 3000 kalorier den dagen.

Sent from my SM-N9005 using Tapatalk

[Busa Trond]

...Treningen starter straks jeg er frisk igjen. Har vannkopper for tiden, men satser på å begynne til helgen.

Jeg også hadde vannkopper når jeg var ca 32år. Aldri vært så syk før eller etter, hadde ikke plass til en kopp til i hode/ansiktet. Måtte jo til legen og få sykemelding og venteværelse var jo fult, men jeg fikk sitte med god plass på begge sider

God bedring

[Carpa]

I dag her jeg endelig fått prøvd Knutepunkt (foamroller). Helt fantastisk, det knaset mellom skulderbladene og flere måneder med spenning er borte vekk

[Carpa]

Noen som har fulgt med på Geir Schau fra Radio Norge sin utfordring da?

Fra å være utrent og overvektig til å bli veltrent og slankere. Målet hans har vært å gå det 7 mil lange skiløpet Marcialonga i Italia som foregår i dag. Han har gått på ski siden kl 9 i dag morges og begynner vel å nærme seg slutten. Jeg er ikke annet enn mektig imponert over at han virkelig klarer dette. Det hører med til historien at han ikke var særlig ski-vant heller.

Han har jo selvfølgelig fått mange proffe folk til å hjelpe seg til å nå målet, men allikevel er jeg imponert.
Hans personlige trener er instruktør på treningssenteret hvor jeg trener, og han er ikke nådig når han skal få deg til å yte

Radio Norge sender live oppdateringer underveis om du vil følge med på innspurten hans.

[SuperMorten]

Noen som har fulgt med på Geir Schau fra Radio Norge sin utfordring da?

Fra å være utrent og overvektig til å bli veltrent og slankere. Målet hans har vært å gå det 7 mil lange skiløpet Marcialonga i Italia som foregår i dag. Han har gått på ski siden kl 9 i dag morges og begynner vel å nærme seg slutten. Jeg er ikke annet enn mektig imponert over at han virkelig klarer dette. Det hører med til historien at han ikke var særlig ski-vant heller.

Han har jo selvfølgelig fått mange proffe folk til å hjelpe seg til å nå målet, men allikevel er jeg imponert.
Hans personlige trener er instruktør på treningssenteret hvor jeg trener, og han er ikke nådig når han skal få deg til å yte

Radio Norge sender live oppdateringer underveis om du vil følge med på innspurten hans.

Dette viser bare at alt er mulig dersom du bestemmer deg for det At han har fått proff hjelp, er selvsagt en fordel. At han har frontet det i media og blitt sponset, gjør nok også sitt for motivasjonen hans. Skal liksom litt mer til før man gir seg.

Selv har jeg bare gjort noe så enkelt som å gå. Jeg har funnet min faste løype. Den er 9,5 km og jeg forsøker å gå den hver dag. Kall det gjerne et nyttårsforsett. Løypa er ca 4 km asfaltert gangvei og resten er skogsvei/sti. På sommeren har jeg jogget her sånn sporadisk. Nå er skogsvei og sti ikke brøytet, og sånn været har vært de siste dagene, er det litt mer slit. Deler av løypa er jeg ofte førstemann den dagen, og det fyker igjen med snø. 2-3 km med snø til knærne trener mer enn bare bena. I går først fant jeg ut at jeg skulle laste ned en app (Run-Keeper - la inn bindestrek for å unngå misforståelser.. ), og ta tiden samt måle lengden på løypa. Jeg går altså mye i dyp snø, og bruker ca 1 time og 30. Sikkert ikke den helt store prestasjonen, men jeg blir sliten..

[Carpa]

All mosjon er bra mosjon
Jeg bruker Endomondo for å tracke mine treningsøkter, er veldig fornøyd med den :-)

Siste kritiske punkt er nådd for Geir Schau og han har noe få km igjen å gå før han er i mål


Søndag morgen har jeg ukens hardeste treningsøkt, synes jammen den er slitsom nok
100 Situps
90 Burpees
80 Situps
70 Burpees
60 Situps
50 Burpees
40 Situps
30 Burpees
20 Situps
10 Burpees

Disse utføres i team på to personer og skal fullføres på maks 35 minutter.

[ZZR-Erling]

Si meg en ting, er det slik at alle grønt nøkkelhullprodukter er direkte sunne, eller er det bare slik at de er det minst usunne alternativet? Feks bordsmør.

[Carpa]

Si meg en ting, er det slik at alle grønt nøkkelhullprodukter er direkte sunne, eller er det bare slik at de er det minst usunne alternativet? Feks bordsmør.

http://www.nokkelhullsmerket.no/om_nokk ... ticle7.ece

Nøkkelhullet gjør det enkelt å velge sunnere. Nøkkelhullmerkede varer inneholder mindre fett, salt, sukker og mer fiber sammenlignet med matvarer innenfor samme gruppe.

Jeg har aldri kjøpt mat etter denne merkingen, stoler mer på egen kunnskap enn på matprodusenten sin merking....
Merk deg at de sier "innenfor samme gruppe". Med andre ord så vil jeg tro at det ikke nødvendigvis er så sunt, bare litt bedre enn andre tilsvarende matprodukter.

[LordShaft]

Nøkkelhull merket er en bløff! Det er langt ifra sunne produkter, men det er ofte det minst usunne i den gruppen.

De har klart å få Nøkkelhull på en Grandiosa

Note 3

[Carpa]

Der var Geir Schau i mål, for en fantastisk prestasjon.
9,5 time og 7 mil

Hans tørre kommentar er at han ikke skal gå noe skirenn første helga ihvertfall

[Kawagutten]

SEIGMENN: Så mange seigmenn tilsvarer 150 kalorier.Klarer du å stoppe etter åtte?

[Carpa]

Alternativt kan du ta deg ca 6 mandariner som også tilsvarer ca 150 kcal

[Kawagutten]

Alternativt kan du ta deg ca 6 mandariner som også tilsvarer ca 150 kcal

Fint med c vitaminer men bør helst skylle med munnvann etterpå og vente med å pusse tenna et par timer pga kan få syre skader ved stadig inntak av syreholdige drikke og frukt f.eks. :-)

[SuperMorten]

Fint med c vitaminer men bør helst skylle med munnvann etterpå og vente med å pusse tenna et par timer pga kan få syre skader ved stadig inntak av syreholdige drikke og frukt f.eks. :-)

Må ikke høre på all den reklamen... Et variert kosthold, bestående av tildels store mengder frukt og grønt er bra. Syreskader er på mote nå. Når jeg vokste opp var det hull i tenna det handlet om. Når bestefar vokste opp, handlet det vel egentlig mest om å beholde perleraden så lenge som mulig.. Selvsagt er det sikkert syreskader, men jeg er avhengig av frukt (i tillegg til en masse annet godt), og har aldri hørt noe fra tannlegen om syreskader. Derimot hørte jeg en del om tannkjøttsykdommer den tiden jeg røykte, og tannlegen oppfordret meg til å slutte, på grunn av faren for disse sykdommene. Noe anbefaling om å slutte hørte jeg forøvrig aldri fra vanlig lege.