Smerter i knærne av mc-kjøring

[BC45]

Bare etter tre kvarter til en times kjøring stivner begge knærne mine og jeg får skikkelig vondt. Hadde det samme problemet på de to forrige syklene mine også, så ikke noe spesielt med den jeg har nå.

Jeg har ingen spesielle plager med knærne til vanlig, det kommer kun når jeg kjører mc. Noen som vet om vanlige årsaker til vonde knær under kjøring og om det finnes noen styrkeøvelser eller tøying man kan gjøre for å lette på problemet? Jeg vet jo at det hjelper å gå av sykkelen innimellom, men jo lengre turer jeg kjører jo oftere må jeg gå av for å lette på smertene.

[Bjerknez]

Bare etter tre kvarter til en times kjøring stivner begge knærne mine og jeg får skikkelig vondt. Hadde det samme problemet på de to forrige syklene mine også, så ikke noe spesielt med den jeg har nå.

Jeg har ingen spesielle plager med knærne til vanlig, det kommer kun når jeg kjører mc. Noen som vet om vanlige årsaker til vonde knær under kjøring og om det finnes noen styrkeøvelser eller tøying man kan gjøre for å lette på problemet? Jeg vet jo at det hjelper å gå av sykkelen innimellom, men jo lengre turer jeg kjører jo oftere må jeg gå av for å lette på smertene.

Vi er forskjellige alle sammen. Sånn er det bare.

F900XR som jeg anntar du kjører skal vel være ganske rett opp og ned vil jeg tro, og dermed skal vel ikke normalt sett en med friske bein få problemer etter tre kvarter i salen på en slik vil jeg tro. Uten at jeg sier at det er noe galt med knærne dine. Det får en evt. lege avgjøre.

Men hvis du ikke har kjørt mye sykkel før, så kan det rett og slett være så enkelt som at kroppen må venne seg til uvant stilling over tid?

Når det er sagt, så er jeg selv greit fornøyd etter en time i salen uansett. Ca. 10 mil er noe jeg annser som en ganske normal kjørelengde mellom hvert stopp. Da merker jeg at jeg har tresmak for å si det sånn.

En annen forklaring kan være at du sitter anspent. Da blir man fort sliten og øm.

[AJ]

Jeg hadde tildels store og plagsomme kneproblemer da jeg var i 20 og 30-årene og fikk dette treningstipset fra en idrettslege:

Stå på tærne med føttene i V-form og hælene mot hverandre, støtt deg mot en vegg med den ene hånda og gjør knebøy så langt ned du klarer uten å endre fotstilling. Pass på at hælene holdes sammen og at du er rett i ryggen når du gjør øvelsen.
Begynn forsiktig med 10 knebøy.

Her et bilde som viser hvilken fotstilling du skal ha når du gjør disse knebøyningene:

20200511_135923.jpg

Denne øvelsen hjalp meg veldig etter kort tid. Gjør øvelsen jevnlig fortsatt og har ikke hatt kneproblemer som "vann i kne", stivhet og smerter i knær på mer enn 30 år.

[BC45]

Jeg hadde tildels store og plagsomme kneproblemer da jeg var i 20 og 30-årene og fikk dette treningstipset fra en idrettslege:

Hadde du vondt i knærne i forbindelse med mc-kjøring? Jeg skal uansett teste ut denne øvelsen :)

[Bjerknez]

Jeg hadde tildels store og plagsomme kneproblemer da jeg var i 20 og 30-årene og fikk dette treningstipset fra en idrettslege:

Stå på tærne med føttene i V-form og hælene mot hverandre, støtt deg mot en vegg med den ene hånda og gjør knebøy så langt ned du klarer uten å endre fotstilling. Pass på at hælene holdes sammen og at du er rett i ryggen når du gjør øvelsen.
Begynn forsiktig med 10 knebøy.

Her et bilde som viser hvilken fotstilling du skal ha når du gjør disse knebøyningene:

20200511_135923.jpg

Denne øvelsen hjalp meg veldig etter kort tid. Gjør øvelsen jevnlig fortsatt og har ikke hatt kneproblemer som "vann i kne", stivhet og smerter i knær på mer enn 3 år.

Det AJ egentlig prøver å si er at du bør danse ballett

[BC45]

F900XR som jeg anntar du kjører skal vel være ganske rett opp og ned vil jeg tro, og dermed skal vel ikke normalt sett en med friske bein få problemer etter tre kvarter i salen på en slik vil jeg tro. Uten at jeg sier at det er noe galt med knærne dine. Det får en evt. lege avgjøre.

Men hvis du ikke har kjørt mye sykkel før, så kan det rett og slett være så enkelt som at kroppen må venne seg til uvant stilling over tid?

Jeg har opplevd dette problemer med andre sykler også, så det har ingenting med BMW´n å gjøre. Det er nok et eller annet som er stramt eller svakt rundt knærne mine.

[BC45]

Det AJ egentlig prøver å si er at du bør danse ballett

Testet akkurat AJ´s versjon av knebøy. Fikk litt ballett-følsenen Nei, jeg kjente det litt på innsiden av knærne. Håper virkelig den eller andre øvelser kan ha effekt, så jeg kan fortsette å kjøre :)

[AJ]

Det AJ egentlig prøver å si er at du bør danse ballett

Tar det for gitt at dansere gjør denne øvelsen jevnlig, ja.
Styrker utvilsomt sener og muskler rundt knærne.

[AJ]

Det AJ egentlig prøver å si er at du bør danse ballett

Testet akkurat AJ´s versjon av knebøy. Fikk litt ballett-følsenen Nei, jeg kjente det litt på innsiden av knærne. Håper virkelig den eller andre øvelser kan ha effekt, så jeg kan fortsette å kjøre :)

Du får gjøre øvelsen noen ganger daglig i tiden framover og rapportere tilbake om effekten.
Spent på å høre om det hjelper.

[BC45]

Det AJ egentlig prøver å si er at du bør danse ballett

Testet akkurat AJ´s versjon av knebøy. Fikk litt ballett-følsenen Nei, jeg kjente det litt på innsiden av knærne. Håper virkelig den eller andre øvelser kan ha effekt, så jeg kan fortsette å kjøre :)

Du får gjøre øvelsen noen ganger daglig i tiden framover og rapportere tilbake om effekten.
Spent på å høre om det hjelper.

Jeg skal teste ut og gi tilbakemelding. Takk for tipset

[Bjerknez]

Har hørt noen rykter om at man får større effekt hvis man tar på seg noen veldig trange strømper som går over knærne da det skal hjelpe til med blodsirulasjonen.

Leg gjerne ut bilde når du tester øvelsen. Sikkert mange som med vonde knær som vil se øvelsen du tar.

[BC45]

Har hørt noen rykter om at man får større effekt hvis man tar på seg noen veldig trange strømper som går over knærne da det skal hjelpe til med blodsirulasjonen.

Leg gjerne ut bilde når du tester øvelsen. Sikkert mange som med vonde knær som vil se øvelsen du tar.

Jeg får sikkert lånt noen hofteholdere også. Skal filme seansen i kveld

[Bjerknez]

Har hørt noen rykter om at man får større effekt hvis man tar på seg noen veldig trange strømper som går over knærne da det skal hjelpe til med blodsirulasjonen.

Leg gjerne ut bilde når du tester øvelsen. Sikkert mange som med vonde knær som vil se øvelsen du tar.

Jeg får sikkert lånt noen hofteholdere også. Skal filme seansen i kveld

Kjør på!

Må bare kjøpe popkorn...

[dypen]

Humrer å ler her jeg sitter å leser Gleder meg til dansen Det første som slo meg som Bjerknez skriver, sitter feil, bruker muskler uten å være klar over det eller anspent. Nå vet ikke jeg hvor gammel du er men hadde du vært på min alder så kunne jeg trodd det var helt normalt. Selv har jeg ingen direkte problemer men stå på kne prøver jeg å unngå, men tre fire timer på sykkelsete er null stress. Etter 62 mil i fjor høst var jeg stiv i stussen men det er vel ganske normalt :)

[L-NA]

Bare etter tre kvarter til en times kjøring stivner begge knærne mine og jeg får skikkelig vondt. Hadde det samme problemet på de to forrige syklene mine også, så ikke noe spesielt med den jeg har nå.

Jeg har ingen spesielle plager med knærne til vanlig, det kommer kun når jeg kjører mc. Noen som vet om vanlige årsaker til vonde knær under kjøring og om det finnes noen styrkeøvelser eller tøying man kan gjøre for å lette på problemet? Jeg vet jo at det hjelper å gå av sykkelen innimellom, men jo lengre turer jeg kjører jo oftere må jeg gå av for å lette på smertene.

For 3 uker siden, greide jeg knapt bøye knærne pga smerter, og stivhet. Sykkelen har for det meste stått stille helt siden jeg var å hentet den fra vårservice - av samme grunn. Til slutt måtte jeg bare ta tlf.å ringe noen som "kanskje" kunne hjelpe. Legen min er sykemeldt, og vanskelig å få hjelp den veien. Så det endte med at jeg kontaktet en Mannuellterapaut (jeg måtte google for å finne ut hva det er). Etter en grei undersøkelse, fikk jeg beskjed om å være helt i ro i 3 uker. Da skulle smerte være mer eller mindre borte. (det stemte). Da var jeg tilbake, og fikk treningsopplegg for å trene opp knærne. Og beste treningen for knærne var "stepp". Og beskjed om IKKE overdrive. 3x 15 stepp for hvert kne - to ganger i uken. sakte økning. Men IKKE overdrive. Dette var beste enkelt øvelse for trening av hele kneèt.