Smerter i knærne av mc-kjøring
Smerter i knærne av mc-kjøring
Bare etter tre kvarter til en times kjøring stivner begge knærne mine og jeg får skikkelig vondt. Hadde det samme problemet på de to forrige syklene mine også, så ikke noe spesielt med den jeg har nå.
Jeg har ingen spesielle plager med knærne til vanlig, det kommer kun når jeg kjører mc. Noen som vet om vanlige årsaker til vonde knær under kjøring og om det finnes noen styrkeøvelser eller tøying man kan gjøre for å lette på problemet? Jeg vet jo at det hjelper å gå av sykkelen innimellom, men jo lengre turer jeg kjører jo oftere må jeg gå av for å lette på smertene.
Jeg har ingen spesielle plager med knærne til vanlig, det kommer kun når jeg kjører mc. Noen som vet om vanlige årsaker til vonde knær under kjøring og om det finnes noen styrkeøvelser eller tøying man kan gjøre for å lette på problemet? Jeg vet jo at det hjelper å gå av sykkelen innimellom, men jo lengre turer jeg kjører jo oftere må jeg gå av for å lette på smertene.
- Bjerknez
- Innlegg: 24102
- Registrert: 06 aug 2013, 00:59
- Motorsykkelen din: Triumph Rocket III GT
- Bosted: Fredrikstad
- Kontakt:
Re: Smerter i knærne av mc-kjøring
Vi er forskjellige alle sammen. Sånn er det bare.BC45 skrev: ↑11 mai 2020, 13:43 Bare etter tre kvarter til en times kjøring stivner begge knærne mine og jeg får skikkelig vondt. Hadde det samme problemet på de to forrige syklene mine også, så ikke noe spesielt med den jeg har nå.
Jeg har ingen spesielle plager med knærne til vanlig, det kommer kun når jeg kjører mc. Noen som vet om vanlige årsaker til vonde knær under kjøring og om det finnes noen styrkeøvelser eller tøying man kan gjøre for å lette på problemet? Jeg vet jo at det hjelper å gå av sykkelen innimellom, men jo lengre turer jeg kjører jo oftere må jeg gå av for å lette på smertene.
F900XR som jeg anntar du kjører skal vel være ganske rett opp og ned vil jeg tro, og dermed skal vel ikke normalt sett en med friske bein få problemer etter tre kvarter i salen på en slik vil jeg tro. Uten at jeg sier at det er noe galt med knærne dine. Det får en evt. lege avgjøre.
Men hvis du ikke har kjørt mye sykkel før, så kan det rett og slett være så enkelt som at kroppen må venne seg til uvant stilling over tid?
Når det er sagt, så er jeg selv greit fornøyd etter en time i salen uansett. Ca. 10 mil er noe jeg annser som en ganske normal kjørelengde mellom hvert stopp. Da merker jeg at jeg har tresmak for å si det sånn.
En annen forklaring kan være at du sitter anspent. Da blir man fort sliten og øm.
- AJ
- Administrator
- Innlegg: 38877
- Registrert: 30 sep 2006, 18:46
- Motorsykkelen din: KTM 1290 SA S, ('18), Moto Guzzi v7 850 Special 100 year Anniversary
- Bosted: Lunner på Hadeland
- Kontakt:
Re: Smerter i knærne av mc-kjøring
Jeg hadde tildels store og plagsomme kneproblemer da jeg var i 20 og 30-årene og fikk dette treningstipset fra en idrettslege:
Stå på tærne med føttene i V-form og hælene mot hverandre, støtt deg mot en vegg med den ene hånda og gjør knebøy så langt ned du klarer uten å endre fotstilling. Pass på at hælene holdes sammen og at du er rett i ryggen når du gjør øvelsen.
Begynn forsiktig med 10 knebøy.
Her et bilde som viser hvilken fotstilling du skal ha når du gjør disse knebøyningene:
Denne øvelsen hjalp meg veldig etter kort tid. Gjør øvelsen jevnlig fortsatt og har ikke hatt kneproblemer som "vann i kne", stivhet og smerter i knær på mer enn 30 år.
Stå på tærne med føttene i V-form og hælene mot hverandre, støtt deg mot en vegg med den ene hånda og gjør knebøy så langt ned du klarer uten å endre fotstilling. Pass på at hælene holdes sammen og at du er rett i ryggen når du gjør øvelsen.
Begynn forsiktig med 10 knebøy.
Her et bilde som viser hvilken fotstilling du skal ha når du gjør disse knebøyningene:
Denne øvelsen hjalp meg veldig etter kort tid. Gjør øvelsen jevnlig fortsatt og har ikke hatt kneproblemer som "vann i kne", stivhet og smerter i knær på mer enn 30 år.
Du har ikke de nødvendige tillatelsene for å vise filene som er tilknyttet dette innlegget.
________________________________________________________________________
De som ønsker å bidra økonomisk til driften av forumet kan benytte et av alternativene her.
MC'er:
Suzuki GSX 1100 EF, 1985 (1991), Yamaha TDM 900, 2006 (2006 - 2010), Triumph Tiger 1050 SE, 2010 (2010 - 2012), Moto Guzzi Stelvio 8V, 2012 (2012 - 2015), KTM 1290 Super Adventure, 2015 (2015 - 2018), KTM 1290 Super Adventure S, 2018 (2018 - -->), KTM 390 Duke, 2021 (2021 - 2023), Moto Guzzi V7 850 Special 100 Anniversary (2023 - -->)
KTM 1290 SA S - nok en god grunn til oppmaskinering
De som ønsker å bidra økonomisk til driften av forumet kan benytte et av alternativene her.
MC'er:
Suzuki GSX 1100 EF, 1985 (1991), Yamaha TDM 900, 2006 (2006 - 2010), Triumph Tiger 1050 SE, 2010 (2010 - 2012), Moto Guzzi Stelvio 8V, 2012 (2012 - 2015), KTM 1290 Super Adventure, 2015 (2015 - 2018), KTM 1290 Super Adventure S, 2018 (2018 - -->), KTM 390 Duke, 2021 (2021 - 2023), Moto Guzzi V7 850 Special 100 Anniversary (2023 - -->)
KTM 1290 SA S - nok en god grunn til oppmaskinering
- Bjerknez
- Innlegg: 24102
- Registrert: 06 aug 2013, 00:59
- Motorsykkelen din: Triumph Rocket III GT
- Bosted: Fredrikstad
- Kontakt:
Re: Smerter i knærne av mc-kjøring
Det AJ egentlig prøver å si er at du bør danse ballettAJ skrev: ↑11 mai 2020, 14:11 Jeg hadde tildels store og plagsomme kneproblemer da jeg var i 20 og 30-årene og fikk dette treningstipset fra en idrettslege:
Stå på tærne med føttene i V-form og hælene mot hverandre, støtt deg mot en vegg med den ene hånda og gjør knebøy så langt ned du klarer uten å endre fotstilling. Pass på at hælene holdes sammen og at du er rett i ryggen når du gjør øvelsen.
Begynn forsiktig med 10 knebøy.
Her et bilde som viser hvilken fotstilling du skal ha når du gjør disse knebøyningene:
20200511_135923.jpg
Denne øvelsen hjalp meg veldig etter kort tid. Gjør øvelsen jevnlig fortsatt og har ikke hatt kneproblemer som "vann i kne", stivhet og smerter i knær på mer enn 3 år.
Re: Smerter i knærne av mc-kjøring
Jeg har opplevd dette problemer med andre sykler også, så det har ingenting med BMW´n å gjøre. Det er nok et eller annet som er stramt eller svakt rundt knærne mine.Bjerknez skrev: ↑11 mai 2020, 13:51 F900XR som jeg anntar du kjører skal vel være ganske rett opp og ned vil jeg tro, og dermed skal vel ikke normalt sett en med friske bein få problemer etter tre kvarter i salen på en slik vil jeg tro. Uten at jeg sier at det er noe galt med knærne dine. Det får en evt. lege avgjøre.
Men hvis du ikke har kjørt mye sykkel før, så kan det rett og slett være så enkelt som at kroppen må venne seg til uvant stilling over tid?
- AJ
- Administrator
- Innlegg: 38877
- Registrert: 30 sep 2006, 18:46
- Motorsykkelen din: KTM 1290 SA S, ('18), Moto Guzzi v7 850 Special 100 year Anniversary
- Bosted: Lunner på Hadeland
- Kontakt:
Re: Smerter i knærne av mc-kjøring
Tar det for gitt at dansere gjør denne øvelsen jevnlig, ja.
Styrker utvilsomt sener og muskler rundt knærne.
________________________________________________________________________
De som ønsker å bidra økonomisk til driften av forumet kan benytte et av alternativene her.
MC'er:
Suzuki GSX 1100 EF, 1985 (1991), Yamaha TDM 900, 2006 (2006 - 2010), Triumph Tiger 1050 SE, 2010 (2010 - 2012), Moto Guzzi Stelvio 8V, 2012 (2012 - 2015), KTM 1290 Super Adventure, 2015 (2015 - 2018), KTM 1290 Super Adventure S, 2018 (2018 - -->), KTM 390 Duke, 2021 (2021 - 2023), Moto Guzzi V7 850 Special 100 Anniversary (2023 - -->)
KTM 1290 SA S - nok en god grunn til oppmaskinering
De som ønsker å bidra økonomisk til driften av forumet kan benytte et av alternativene her.
MC'er:
Suzuki GSX 1100 EF, 1985 (1991), Yamaha TDM 900, 2006 (2006 - 2010), Triumph Tiger 1050 SE, 2010 (2010 - 2012), Moto Guzzi Stelvio 8V, 2012 (2012 - 2015), KTM 1290 Super Adventure, 2015 (2015 - 2018), KTM 1290 Super Adventure S, 2018 (2018 - -->), KTM 390 Duke, 2021 (2021 - 2023), Moto Guzzi V7 850 Special 100 Anniversary (2023 - -->)
KTM 1290 SA S - nok en god grunn til oppmaskinering
- AJ
- Administrator
- Innlegg: 38877
- Registrert: 30 sep 2006, 18:46
- Motorsykkelen din: KTM 1290 SA S, ('18), Moto Guzzi v7 850 Special 100 year Anniversary
- Bosted: Lunner på Hadeland
- Kontakt:
Re: Smerter i knærne av mc-kjøring
Du får gjøre øvelsen noen ganger daglig i tiden framover og rapportere tilbake om effekten.
Spent på å høre om det hjelper.
________________________________________________________________________
De som ønsker å bidra økonomisk til driften av forumet kan benytte et av alternativene her.
MC'er:
Suzuki GSX 1100 EF, 1985 (1991), Yamaha TDM 900, 2006 (2006 - 2010), Triumph Tiger 1050 SE, 2010 (2010 - 2012), Moto Guzzi Stelvio 8V, 2012 (2012 - 2015), KTM 1290 Super Adventure, 2015 (2015 - 2018), KTM 1290 Super Adventure S, 2018 (2018 - -->), KTM 390 Duke, 2021 (2021 - 2023), Moto Guzzi V7 850 Special 100 Anniversary (2023 - -->)
KTM 1290 SA S - nok en god grunn til oppmaskinering
De som ønsker å bidra økonomisk til driften av forumet kan benytte et av alternativene her.
MC'er:
Suzuki GSX 1100 EF, 1985 (1991), Yamaha TDM 900, 2006 (2006 - 2010), Triumph Tiger 1050 SE, 2010 (2010 - 2012), Moto Guzzi Stelvio 8V, 2012 (2012 - 2015), KTM 1290 Super Adventure, 2015 (2015 - 2018), KTM 1290 Super Adventure S, 2018 (2018 - -->), KTM 390 Duke, 2021 (2021 - 2023), Moto Guzzi V7 850 Special 100 Anniversary (2023 - -->)
KTM 1290 SA S - nok en god grunn til oppmaskinering
Re: Smerter i knærne av mc-kjøring
Jeg skal teste ut og gi tilbakemelding. Takk for tipsetAJ skrev: ↑11 mai 2020, 14:40Du får gjøre øvelsen noen ganger daglig i tiden framover og rapportere tilbake om effekten.
Spent på å høre om det hjelper.
- Bjerknez
- Innlegg: 24102
- Registrert: 06 aug 2013, 00:59
- Motorsykkelen din: Triumph Rocket III GT
- Bosted: Fredrikstad
- Kontakt:
Re: Smerter i knærne av mc-kjøring
Har hørt noen rykter om at man får større effekt hvis man tar på seg noen veldig trange strømper som går over knærne da det skal hjelpe til med blodsirulasjonen.
Leg gjerne ut bilde når du tester øvelsen. Sikkert mange som med vonde knær som vil se øvelsen du tar.
Leg gjerne ut bilde når du tester øvelsen. Sikkert mange som med vonde knær som vil se øvelsen du tar.
Re: Smerter i knærne av mc-kjøring
Jeg får sikkert lånt noen hofteholdere også. Skal filme seansen i kveldBjerknez skrev: ↑11 mai 2020, 14:50 Har hørt noen rykter om at man får større effekt hvis man tar på seg noen veldig trange strømper som går over knærne da det skal hjelpe til med blodsirulasjonen.
Leg gjerne ut bilde når du tester øvelsen. Sikkert mange som med vonde knær som vil se øvelsen du tar.
- Bjerknez
- Innlegg: 24102
- Registrert: 06 aug 2013, 00:59
- Motorsykkelen din: Triumph Rocket III GT
- Bosted: Fredrikstad
- Kontakt:
Re: Smerter i knærne av mc-kjøring
Kjør på!BC45 skrev: ↑11 mai 2020, 14:54Jeg får sikkert lånt noen hofteholdere også. Skal filme seansen i kveldBjerknez skrev: ↑11 mai 2020, 14:50 Har hørt noen rykter om at man får større effekt hvis man tar på seg noen veldig trange strømper som går over knærne da det skal hjelpe til med blodsirulasjonen.
Leg gjerne ut bilde når du tester øvelsen. Sikkert mange som med vonde knær som vil se øvelsen du tar.
Må bare kjøpe popkorn...
Re: Smerter i knærne av mc-kjøring
Humrer å ler her jeg sitter å leser Gleder meg til dansen Det første som slo meg som Bjerknez skriver, sitter feil, bruker muskler uten å være klar over det eller anspent. Nå vet ikke jeg hvor gammel du er men hadde du vært på min alder så kunne jeg trodd det var helt normalt. Selv har jeg ingen direkte problemer men stå på kne prøver jeg å unngå, men tre fire timer på sykkelsete er null stress. Etter 62 mil i fjor høst var jeg stiv i stussen men det er vel ganske normalt :)
dypen "You can never escape the FOG (Fast Old Guys)" "Min MC Logg her"
Tempo Swing 150, Monark Maraton ILO Piano 50, Tempo Comet 60 +++ Suzuki AS 50, Yamaha LS2 100 første, Yamaha LS2 100 andre, Yamaha RS 100, Kawasaki Mach III H1 500, Honda CB750 Four K2, Kawasaki Z1000, Yamaha XT500, Baotian BT50QT, Chang Jiang 750 M1S sidevogn, Honda CB500X, KTM 1050 Adventure, Yamaha YZF-R1 5JJ, KTM 1290 Super Adventure S, Honda XL700VA Transalp, Kawasaki KZ900-A4, Kawasaki Z1A 900, BMW K1600GT, Yamaha XS500D 1H2, BMW R 1250 GS Adventure, Kawasaki GPX750R F1
Tempo Swing 150, Monark Maraton ILO Piano 50, Tempo Comet 60 +++ Suzuki AS 50, Yamaha LS2 100 første, Yamaha LS2 100 andre, Yamaha RS 100, Kawasaki Mach III H1 500, Honda CB750 Four K2, Kawasaki Z1000, Yamaha XT500, Baotian BT50QT, Chang Jiang 750 M1S sidevogn, Honda CB500X, KTM 1050 Adventure, Yamaha YZF-R1 5JJ, KTM 1290 Super Adventure S, Honda XL700VA Transalp, Kawasaki KZ900-A4, Kawasaki Z1A 900, BMW K1600GT, Yamaha XS500D 1H2, BMW R 1250 GS Adventure, Kawasaki GPX750R F1
- L-NA
- Innlegg: 813
- Registrert: 02 okt 2012, 01:12
- Motorsykkelen din: Moto Guzzi 1200 Stelvio NTX -2014
Re: Smerter i knærne av mc-kjøring
For 3 uker siden, greide jeg knapt bøye knærne pga smerter, og stivhet. Sykkelen har for det meste stått stille helt siden jeg var å hentet den fra vårservice - av samme grunn. Til slutt måtte jeg bare ta tlf.å ringe noen som "kanskje" kunne hjelpe. Legen min er sykemeldt, og vanskelig å få hjelp den veien. Så det endte med at jeg kontaktet en Mannuellterapaut (jeg måtte google for å finne ut hva det er). Etter en grei undersøkelse, fikk jeg beskjed om å være helt i ro i 3 uker. Da skulle smerte være mer eller mindre borte. (det stemte). Da var jeg tilbake, og fikk treningsopplegg for å trene opp knærne. Og beste treningen for knærne var "stepp". Og beskjed om IKKE overdrive. 3x 15 stepp for hvert kne - to ganger i uken. sakte økning. Men IKKE overdrive. Dette var beste enkelt øvelse for trening av hele kneèt.BC45 skrev: ↑11 mai 2020, 13:43 Bare etter tre kvarter til en times kjøring stivner begge knærne mine og jeg får skikkelig vondt. Hadde det samme problemet på de to forrige syklene mine også, så ikke noe spesielt med den jeg har nå.
Jeg har ingen spesielle plager med knærne til vanlig, det kommer kun når jeg kjører mc. Noen som vet om vanlige årsaker til vonde knær under kjøring og om det finnes noen styrkeøvelser eller tøying man kan gjøre for å lette på problemet? Jeg vet jo at det hjelper å gå av sykkelen innimellom, men jo lengre turer jeg kjører jo oftere må jeg gå av for å lette på smertene.